 |
κατάθλιψη στο τέλος των διακοπών? φωτο: Α. Κάλκος |
Μια και οι περισσότεροι έχουμε γυρίσει απ’τις διακοπές μας πια και ετοιμαζόμαστε να μπούμε σε έναν πολύ ιδιαίτερο χειμώνα που οι πιο πολλοί από εμάς δεν ξέρουμε τι μας περιμένει, είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε μια μικρή κατάθλιψη. Αν νομίζατε ότι μόνο εσείς αισθάνεστε αυτό το κάτι στο στομάχι σας ή δεν έχετε καμία όρεξη να δουλέψετε ή θέλετε να γυρίσετε σπίτι και να κατεβάσετε 2 ουισκάκια για να ξεχάσετε, σας πληροφορώ ότι το συγκεκριμένο «σύνδρομο κατάθλιψης μετά τις διακοπές» έχει και επίσημο ιατρικό όνομα
(PVDS – Post Vacations Depression Syndrome αν σας ενδιαφέρει). Σύμφωνα με τους επιστήμονες μάλιστα, μερικές φορές μπορεί να φτάσει και στα όρια της κατάθλιψης.
Πώς μπορούμε, λοιπόν, να αποφύγουμε αυτά τα συμπτώματα και να κάνουμε τη ζωή μας πιο εύκολη?
- Δωρίστε στον εαυτό σας ένα διάστημα προσαρμογής στον οικείο χώρο του σπιτιού σας, και των καθημερινών ασχολιών σας πριν μπείτε στους ξέφρενους ρυθμούς της δουλειάς
- Φροντίστε να κάνετε πράγματα που σας «αποσυμπιέζουν» σε καθημερινή, ή έστω συχνή, βάση. Μη θυμάστε τις ανάγκες σας μόνο στις διακοπές
- Προσπαθήστε να μην έχετε αφήσει εκκρεμμότητες για μετά τις διακοπές ή αν έχετε ξεμπερδεύετε μαζί τους γρήγορα
- Φτιάξτε τα πράγματα και το χώρο σας αμέσως μετά την επιστροφή σας, θα σας βοηθήσει να εγκλιματιστείτε πιο γρήγορα
- Διοργανώστε βραδιές με φίλους. Δείτε φωτογραφίες και αφηγηθείτε περιστατικά απ’ τις διακοπές. Αναβιώνει τα όμορφα αισθήματα
- Βγείτε έξω. Για βόλτα, για φαγητό, για ποτό, για σινεμά. Οτιδήποτε αρκεί να μην κλειστείτε στο σπίτι
- Φροντίστε να φύγετε κάποιο απ’ τα άμεσα Σαββατοκύριακα
- Τέλος αρχίστε να σχεδιάζετε την επόμενη μεγάλη απόδρασή σας. Έτσι και θα έχετε κάτι να περιμένετε αλλά και θα έχετε όλο τον χρόνο να πείσετε τον/την σύντροφο σας να σας πάει εκεί που θέλετε!
